Η Συμβολή της Φυσικοθεραπείας στην Εξοικονόμηση Δαπανών Δημόσιας Υγείας | Virus.com.gr

Η Συμβολή της Φυσικοθεραπείας στην Εξοικονόμηση Δαπανών Δημόσιας Υγείας | Virus.com.gr: Η Φυσικοθεραπεία αποτελεί μία διεθνώς αναγνωρισμένη και συνεχώς αναπτυσσόμενη Επιστήμη Υγείας με κλινικό γνωστικό αντικείμενο, με έμφαση στην πρόληψη, αξιολόγηση και αποκατάσταση παθολογικών καταστάσεων, δυσλειτουργιών και κακώσεων, συγγενών και επίκτητων, οι οποίες προκαλούν διαταραχές στο ερειστικό, μυϊκό, νευρικό, αναπνευστικό και κυκλοφορικό σύστημα.

Webinar 05/10/2021 - Physiotherapy in patients with COPD.

Στις 5 Οκτωβρίου 2021, η Ευρωπαϊκή Περιφέρεια της Παγκόσμιας Συνομοσπονδίας Φυσικοθεραπείας διοργάνωσε ένα διαδικτυακό σεμινάριο σχετικά με τον ρόλο της φυσικοθεραπείας σε ασθενείς με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια. Μέλη από 22 διαφορετικές χώρες εκπροσωπήθηκαν στην εκδήλωση. 

Γνωρίζουμε ότι αυτά τα διαδικτυακά σεμινάρια παρουσιάζουν μεγάλο ενδιαφέρον για τους φυσιοθεραπευτές σε όλη την Ευρώπη. Γι' αυτό ανεβάσαμε την ηχογράφηση της εκδήλωσης μας στο Youtube για να έχουν πρόσβαση όλοι στον παρακάτω σύνδεσμο:

https://www.youtube.com/watch?v=FhUBq3wLXfU&feature=youtu.be 

Σας ευχαριστούμε για την υποστήριξή σας!

Η ψήφος σου είναι η Κινητήριος Δύναμη για να συνεχίσουμε την προσπάθεια

 

Αγαπητοί Συνάδελφοι,

 

Θα ήθελα να σας ευχαριστήσω για την υποστήριξή σας στην εκλογή μου στα όργανα διοίκησης του ΠΣΦ στις εκλογές, που πραγματοποιήθηκαν το 2015 και το 2018.

 Με τη δική σας στήριξη μου δόθηκε η δυνατότητα να υπηρετήσω στις θέσεις :

Στο Κεντρικό Διοικητικό Συμβούλιο :

στη θέση του Γενικού Ταμία ( 2015 – 2018)

στη θέση του Υπευθύνου Δημοσίων Σχέσεων ( 2018 - 2021)

Στο Περιφερειακό Τμήμα της Αττικής:

στη θέση του Αντιπροέδρου ( 2015 – 2017)

στη θέση του Προέδρου (2017 – 2021)

 

Η συμμετοχή μου στα όργανα του ΠΣΦ είχε σαν στόχο την υπεύθυνη άσκηση των καθηκόντων που μου εμπιστεύτηκαν τα μέλη των συμβουλίων και συνολικά την υποστήριξη της διοίκησης για την παραγωγή ενός θετικού και αποδοτικού έργου.

Οι πολλαπλές υποχρεώσεις που προέκυψαν και οι διαδικασίες που πραγματοποιήθηκαν κινήθηκαν μέσα σε πνεύμα πολύ καλής συνεργασίας και αμοιβαίας εμπιστοσύνης ανάμεσα σε όλα τα μέλη του ΚΔΣ όσο και του Περιφερειακού Τμήματος Αττικής.

Δεν είναι τυχαίο πως η καλή συνεργασία και η επιτυχημένη πορεία που διαφάνηκε, ήταν μια προσπάθεια που διασφαλίστηκε και συντονίστηκε από τον πρόεδρο του ΠΣΦ κ. Πέτρο Λυμπερίδη και των μελών του Συλλόγου.

Προσωπικά αισθάνομαι ικανοποίηση από το έργο και τη δραστηριότητα που πραγματοποίησε ο ΠΣΦ συνολικά, σε κεντρικό επίπεδο αλλά και του ΠΤ Αττικής.

Πολλές από τις προτάσεις που είχαν διατυπωθεί έγιναν αποδεκτές , ολοκληρώθηκαν σε μεγάλο βαθμό και άλλες ξεκίνησαν να υλοποιούνται και θα χρειαστούν τη συνέχιση της προσπάθειας για να υλοποιηθούν με στόχο την διασφάλιση της δημόσιας υγείας και την δημιουργία ενός νέου κλίματος και εικόνας που έχει σχηματίσει η κοινωνία για τον κλάδο μας.

 Αγαπητοί συνάδελφοι

Μέσω των συνθηκών και των προκλήσεων που έχουμε αντιμετωπίσει, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε τη δύναμή μας, αλλά και την ανάγκη συσπείρωσης του κλάδου μας.

Εκτιμάται ότι τα αμέσως επόμενα χρόνια θα υπάρξει μια ραγδαία αύξηση των χρονίων νοσημάτων παράλληλα με την αύξηση του προσδόκιμου ζωής του πληθυσμού.

Εμείς, οι επιστήμονες, καλούμαστε να ανταποκριθούμε θετικά στη νέα δοκιμασία του σύγχρονου συστήματος υγείας με την ενεργεί παρουσία μας, για να αναβαθμίσουμε ποιοτικά το έργο του κλάδου μας και την προσφορά μας στη Δημόσια Υγεία της χώρας.

 

Αγαπητοί συνάδελφοι,

 

Ζητώ την στήριξη σας σε αυτή την εκλογή και δεσμεύομαι να τιμήσω για άλλη μια φορά την εμπιστοσύνη σας.

 

Σας ευχαριστώ,

 

Λευτέρης Μπουρνουσούζης

 

Υποψήφιος με ΔΗ.ΚΙ.ΦΥ

για το ΚΔΣ, το Περιφερειακό τμήμα Αττικής

και την Γενική Συνέλευση Αντιπροσώπων

 

https://bournousouzis.blogspot.com/

https://www.linkedin.com/in/lefteris-bournousouzis-309a421b

https://www.facebook.com/lefteris.bournousouzis

https://dikify.weebly.com/epsilonxiomegasigmataurhoepsilonphiepsiloniotaalpha.html

https://dikify.weebly.com/muetanuupsilonmualpha-tauetasigma-pialpharhoalphataualphaxietasigma-alphapiomicrontauepsilonlambdaepsilonsigmamualphataualpha.html

 

Αναπνευστική και μυοσκελετική φυσικοθεραπεία για όσους έχουν νοσήσει βαριά από κορωνοϊό

Σε όσους έχουν νοσήσει βαριά από κορωνοϊό είναι αναγκαία η όσο το δυνατόν πιο άμεση αναπνευστική και μυοσκελετική φυσικοθεραπεία.

Του Ελευθέριου Μπουρνουσούζη, Φυσικοθεραπευτή PT, Msc, PhD (cand), Υπεύθυνου Δημοσίων Σχέσεων Π.Σ.Φ. Ν.Π.Δ.Δ. & Προέδρου Περιφερειακού Τμήματος Αττικής Π.Σ.Φ., πρώην Αντιπροέδρου της Α’ ΔΥΠΕ Αττικής.

H λοίμωξη COVID-19 οφείλεται στον ιό SARS-CoV-2 που μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο μέσω αναπνευστικών σταγονιδίων ή με άμεση ή έμμεση επαφή με εκκρίσεις του αναπνευστικού συστήματος. Συμφώνα με διεθνείς μελέτες παρατηρείται ένα ευρύ φάσμα που περιλαμβάνει την ασυμπτωματική λοίμωξη ή τη συμπτωματική λοίμωξη με ήπια έως και επίμονα συμπτώματα, όπως είναι ο πυρετός, ο βήχας, η δυσκολία στην αναπνοή, οι μυαλγίες, το ρίγος, η ανοσμία, η ρινική καταρροή, ο κοιλιακός πόνος και οι διαρροϊκές κενώσεις. Εκτιμάται πως οι περισσότεροι άνθρωποι που θα νοσήσουν από COVID-19 λοίμωξη θα έχουν ήπια συμπτώματα, αλλά ένα ποσοστό, περίπου το 14% εξ αυτών θα αναπτύξει μια σοβαρή αναπνευστική λοίμωξη, που θα απαιτήσει τη νοσηλεία τους για  υποστήριξη της αναπνευστικής λειτουργίας και ένα ποσοστό 4-5% εξ αυτών θα απαιτήσει την  εισαγωγή σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας για 3 έως 8 ημέρες. Σε αυτούς τους ασθενείς που θα έχουν νοσηλευτεί σε θάλαμο Covid ή σε ΜΕΘ με σοβαρή λοίμωξη, συχνά θα εμφανιστεί κόπωση, έντονη μυϊκή αδυναμία, εμμένουσα δύσπνοια και διαταραχές ισορροπίας. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί να εμμένουν ακόμα και 6 μήνες μετά την οξεία λοίμωξη, για αυτό είναι αναγκαία η όσο το δυνατόν πιο άμεση έναρξη της αναπνευστικής και μυοσκελετικής φυσικοθεραπείας για τη γρήγορη επάνοδο στα προηγούμενα επίπεδα ανεξαρτησίας και λειτουργικότητας. Με την παροχή φυσικοθεραπείας, κατά τη νοσηλεία, θα διευκολυνθεί η γρήγορη έξοδος από τη ΜΕΘ και τις κλίνες COVID και έτσι θα αποφορτιστούν ταχύτερα οι νοσοκομειακές κλίνες και θα μειωθούν οι πιθανότητες ανάπτυξης άλλων προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με την παρατεταμένη παραμονή σε νοσοκομείο, αλλά και στη μείωση του κινδύνου επανεισδοχής.

Για να επιτευχθούν τα παραπάνω θα πρέπει να αποτελέσει η φυσικοθεραπεία  αναπόσπαστο κομμάτι της περίθαλψης σε κάθε στάδιο αυτής στον ιδιωτικό και στον δημόσιο τομέα υγείας:

• Στην οξεία και κρίσιμη φάση της νοσηλείας σε ΜΕΘ και σε κλίνες  COVID όπου παρέχουν παρεμβάσεις που βοηθούν στη βελτίωση της οξυγόνωσης, της κάθαρσης των εκκρίσεων, στον απογαλακτισμό από τη μηχανική υποστήριξη και στην πρόληψη πνευμονίας από αναρροφήσεις
• Στη μετά-νοσοκομειακή φροντίδα όπως είναι τα ιδρύματα, οι κλινικές, τα γηροκομεία, τα ΚΑΑ, τα εργαστήρια φυσικοθεραπείας αλλά κυρίως κατά τη διάρκεια μακροπρόθεσμης επανόδου με την επιστροφή στην οικία των ασθενών, όπου παρέχονται φυσικοθεραπείες επικεντρωμένες στην αντιμετώπιση προβλημάτων στην κινητικότητα και στην αναπνευστική λειτουργία, στην εκπαίδευση των ιδίων και των φροντιστών τους σε ό,τι έχει να κάνει με την εξοικονόμηση ενέργειας και την τροποποίηση της συμπεριφοράς, με στόχο την προώθηση της ανεξαρτησίας και την επιστροφή στην καθημερινότητα

Η αναπνευστική φυσικοθεραπεία συμβάλλει στη διαχείριση της αναπνευστικής δυσχέρειας και στη σταδιακή ανάκτηση της φυσιολογικής αναπνευστικής λειτουργίας. Κατά την αναπνευστική φυσικοθεραπεία, οι φυσικοθεραπευτές εκπαιδεύουν τους ασθενείς στην υιοθέτηση στάσεων που μειώνουν τη δύσπνοια, όπως είναι η πλάγια κατάκλιση με ανασηκωμένο κορμό ή η καθιστή θέση και φυσικά τους μεταδίδουν το αναπνευστικό πρότυπο μέσα από τη διδασκαλία του σωστού τρόπου αναπνοής. Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης επιτυγχάνεται με προσαρμοσμένα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης μικρής διάρκειας που στοχεύουν στην αύξηση της μυϊκής δύναμης, στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού, στη μείωση του άγχους και στην ανάκτηση ενέργειας. Ενδεικτικές ασκήσεις μπορεί να είναι κινήσεις με τους ώμους ή με τα πόδια από καθιστή θέση, επί τόπου βάδιση, ασκήσεις ισορροπίας, άρσεις από καθιστή σε όρθια θέση, ανέβασμα σκαλιών και πολλές άλλες. Οι ασκήσεις αυτές πρέπει να πραγματοποιούνται με την παρουσία φυσικοθεραπευτή που θα αξιολογεί την κατάστασης της υγείας κατά τη θεραπευτική άσκηση και την καταλληλότητα του επιπέδου άσκησης. Για παράδειγμα, εάν ο ασθενής μπορεί να πει μια πρόταση χωρίς παύση, τότε έχει δυνατότητα να αυξήσει το επίπεδο δυσκολίας ή αντίστοιχα να το μειώσει, εάν δεν μπορεί να πει μια πρόταση χωρίς λαχάνιασμα ή παύσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Σε απομακρυσμένες περιοχές που δεν είναι εφικτή η πρόσβαση σε φυσικοθεραπευτή μπορεί να παρασχεθούν υπηρεσίες με τηλεθεραπεία. Η χρήση τηλεθεραπείας θα πρέπει να γίνει με μεγάλη προσοχή, με κατάλληλη διαμόρφωση του χώρου, με παρουσία βοηθού ή φροντιστή κατά την εκτέλεση των ασκήσεων και μετά από ενδελεχή έλεγχο για την καταλληλότητα του ασθενή σε επίπεδο συννοσηροτήτων αλλά και δυνατότητας ανταπόκρισης και συνεργασίας μέσα από μια τηλεδιάσκεψη. Συνήθως γίνονται στα τελευταία στάδια της θεραπείας, αφού έχει προηγηθεί μια σειρά θεραπειών από κοντά.

Δεδομένων των ελλείψεων σε προσωπικό και των συνεχιζόμενων οικονομικών περιορισμών, θα χρειαστεί, καθώς φαίνεται, να περάσουν πολλά χρόνια για να αναπληρωθούν τα κενά και να ενισχυθεί η φυσικοθεραπεία, ώστε να φτάσουμε το μέσο  επίπεδο των ευρωπαϊκών χωρών. Για αυτό άμεσα θα πρέπει να ενισχυθούν τα νοσοκομεία και οι κινητές δομές της ΠΦΥ με φυσικοθεραπευτές που θα μπορέσουν να υποστηρίξουν ασθενείς, δίνοντας ιδιαίτερη βαρύτητα στους ηλικιωμένους και στα άτομα με αναπηρία και συννοσηρότητες, γιατί μπορεί να εμφανίσουν σημαντικές μακροπρόθεσμες ανάγκες αποκατάστασης με την ανάπτυξη σαφών κριτηρίων παραπομπής, σύμφωνα με τα εθνικά και διεθνή πρότυπα.

Αυτή η ενίσχυση των υπηρεσιών σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνει με αποδυνάμωση άλλων υπηρεσιών που προσφέρονται σε ασθενείς που δεν έχουν νοσήσει από COVID-19, διότι η διακοπή ή η μείωση των υπηρεσιών αποκατάστασης μπορεί να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία και τα προσδοκώμενα λειτουργικά αποτελέσματα.

Πηγή: Εφημερίδα “Περί Υγείας”

Φυσικοθεραπεία Covid-19: Η συνεισφορά στην αποθεραπεία των ασθενών

‘’ Οι άνθρωποι που έχουν νοσηλευτεί σε κοινό θάλαμο ή ΜΕΘ με σοβαρή  Covid-19 λοίμωξη εμφανίζουν κόπωση, έντονη μυική αδυναμία, εμμένουσα δύσπνοια και διαταραχές ισορροπίας. Συνεπώς είναι απαραίτητη η αναπνευστική και η μυοσκελετική φυσικοθεραπεία έτσι ώστε οι ασθενείς να μπορέσουν όσο το δυνατό συντομότερα να αναρρώσουν από τις προαναφερθείσες επιπλοκές της νοσηλείας ή της παραμονής τους στη ΜΕΘ’’τονίζει.

Για την  συμβολή της φυσικοθεραπείας στην αποθεραπεία των ασθενών μετά από Covid-19 λοίμωξη  μιλάει στο healthweb.gr ο κ. Λευτέρης Μπουρνουσούζης Υπεύθυνος Δημοσίων Σχέσεων και πρόεδρος του Περιφερειακού τμήματος Αττικής του Πανελληνίου Συλλόγου Φυσικοθεραπευτών μέσα από την συνέντευξη που παραχώρησε στην Νικολέτα Ντάμπου .

Τι περιλαμβάνει και τι προσφέρει η αναπνευστική φυσικοθεραπεία;

Η αναπνευστική φυσικοθεραπεία συμβάλει στη διαχείριση της αναπνευστικής δυσχέρειας και στη σταδιακή ανάκτηση της φυσιολογικής αναπνευστικής λειτουργίας. Κατά την αναπνευστική φυσικοθεραπεία οι Φυσικοθεραπευτές  εκπαιδεύουν τους ασθενείς στη λήψη  στάσεων που μειώνουν τη δύσπνοια, όπως είναι η πλάγια κατάκλιση με ανασηκωμένο κορμό ή η καθιστή θέση και φυσικά τους επανεκπαιδεύουν το αναπνευστικό πρότυπο διδάσκοντας τους τον  σωστό τρόπο αναπνοής.  Ενώ η βελτίωση της φυσικής κατάστασης επιτυγχάνεται με προσαρμοσμένο προγράμματα θεραπευτικής άσκησης μικρής διάρκειας που στοχεύει στην αύξηση της μυϊκής δύναμης, στη βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού, στη μείωση του άγχους και ενέργειάς. Μπορείτε να δώσετε κάποια παραδείγματα ασκήσεων; Θα μπορούσαν να είναι ασκήσεις με τους ώμους ή με τα πόδια από καθιστή θέση, επί τόπου βάδιση, ασκήσεις ισορροπίας, άρσεις από καθιστή σε όρθια θέση ανέβασμα σκαλιών και πολλές άλλες.

Οι ασκήσεις αυτές πρέπει να πραγματοποιούνται με την παρουσία φυσικοθεραπευτή; Σημαντική είναι η επίβλεψη από τον φυσικοθεραπευτή γιατί πρέπει πάντα να υπάρχει έναν επαγγελματίας υγείας που θα μπορεί να αξιολογήσει την κατάστασης της υγείας κατά την θεραπευτική άσκηση αλλά και την καταλληλότητα του επιπέδου άσκησης.  Για παράδειγμα  αν ο ασθενής μπορεί να πει μια πρόταση χωρίς καμία παύση τότε έχει δυνατότητα να αυξήσει το επίπεδο δυσκολίας ή να το χαμηλώσει αν δεν μπορεί να πει μια πρόταση χωρίς λαχάνιασμα ή παύσεις κατά την διάρκεια της άσκησης.

Θα μπορούσαν να γίνουν αυτές οι φυσικοθεραπείες και με τηλεθεραπεία ;

Η χρήση τηλεθεραπείας μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να αποκτήσουν πρόσβαση και υποστήριξη από έναν φυσικοθεραπευτή σε απομακρυσμένες περιοχές που δεν είναι εφικτή η πρόσβαση. Πρέπει όμως να γίνονται με μεγάλη προσοχή με κατάλληλη διαμόρφωση του χώρου, με παρουσία βοηθού ή φροντιστή κατά την εκτέλεση των ασκήσεων και μετά από ενδελεχή έλεγχο για την καταλληλότητα του ασθενή σε επίπεδο συνοσηροτήτων αλλά και δυνατότητας ανταπόκρισης και συνεργασίας μέσα από μια τηλεδιάσκεψη. Συνήθως γίνονται στα τελευταία στάδια της θεραπείας αφού έχει προηγηθεί μια σειρά θεραπειών από κοντά.

Έχουμε τέτοια παραδείγματα στην Ελλάδα ;

Στην Ελλάδα έχει υλοποιηθεί με εξαιρετική επιτυχία ένα πρόγραμμα παροχής υπηρεσιών αποκατάστασης  με το σύστημα «Τήλε-επίβλεψης» στους ασθενείς που έχουν νοσηλευτεί και  ανάρρωσαν από Κορωνοϊό από το Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας, Τμήμα Φυσικοθεραπείας, Εργαστήριο Φυσιολογίας της Άσκησης και της Αποκατάστασης. Τα αποτελέσματα του προγράμματος ήταν εξαιρετικά στη βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας, της σωματικής και ψυχικής τους υγείας των συμμετεχόντων.

 https://www.healthweb.gr/apopsi/synenteykseis/fysikotherapeia-covid-19-i-syneisfora-stin-apotherapeia-ton-asthenon

Έρχεται κακοκαιρία

 Αγαπητοί φίλοι έρχεται έντονη κακοκαιρία.

Για αυτό αν βρίσκεστε στο σπίτι

Μείνετε συντονισμένοι με τοπικούς ραδιοφωνικούς και τηλεοπτικούς σταθμούς

Aναπτύξτε  με την οικογένεια σας ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης ανεμοστρόβιλου. Σχεδιάστε μια κάτοψη του τόπου κατοικίας σας ή περπατήστε σε κάθε δωμάτιο και συζητήστε πού και πώς να αναζητήσετε καταφύγιο.

Σημειώστε πού βρίσκονται το κιτ πρώτων βοηθειών 

Διαλέξτε ένα μέρος στο σπίτι όπου τα μέλη της οικογένειας μπορούν να μαζευτούν εάν ένας ανεμοστρόβιλος κατευθύνεται προς τα εσάς. Ένας βασικός κανόνας είναι η αποφυγή παραθύρων. Ένα παράθυρο εκραγεί μπορεί να τραυματίσει ή να σκοτώσει.Το ασφαλέστερο μέρος στο σπίτι είναι το εσωτερικό τμήμα του υπογείου. Εάν δεν υπάρχει υπόγειο, μεταβείτε σε ένα εσωτερικό δωμάτιο, χωρίς παράθυρα, στον χαμηλότερο όροφο. Αυτό μπορεί να είναι ο κεντρικός διάδρομος, το μπάνιο ή η ντουλάπα.

Για πρόσθετη προστασία, μπείτε  κάτω από κάτι ανθεκτικό, όπως ένα βαρύ τραπέζι ή πάγκο εργασίας. Εάν είναι δυνατόν, καλύψτε το σώμα σας με μια κουβέρτα, υπνόσακο ή στρώμα και προστατέψτε το κεφάλι σας με οτιδήποτε είναι διαθέσιμο - ακόμα και τα χέρια σας. Αποφύγετε να καταφύγετε όταν υπάρχουν βαριά αντικείμενα, όπως πιάνα ή ψυγεία, στην περιοχή του δαπέδου που βρίσκεται ακριβώς πάνω σας. Θα μπορούσαν να πέσουν στο πάτωμα εάν ο ανεμοστρόβιλος χτυπήσει το σπίτι σας.

Ασφαλίστε αντικείμενα, που μπορεί να παρασυρθούν από τον άνεμο ή τη ραγδαία βροχόπτωση και ενδέχεται να προκαλέσουν καταστροφές ή τραυματισμούς.

Ασφαλίστε τις πόρτες και τα παράθυρα.

Μην κρατάτε ηλεκτρικές συσκευές ή το τηλέφωνο διότι ο κεραυνός μπορεί να περάσει μέσα από τα καλώδια. 

Αποσυνδέστε τις συσκευές τηλεόρασης από την κεραία και την παροχή του ηλεκτρικού ρεύματος.

Αποφύγετε να αγγίξετε τις σωληνώσεις των υδραυλικών (κουζίνα, μπάνιο) καθώς συνιστούν καλούς αγωγούς του ηλεκτρισμού.

Αν βρίσκεστε στο αυτοκίνητο

Ακινητοποιείστε το στην άκρη του δρόμου και μακριά από δέντρα που ενδέχεται να πέσουν πάνω του.

Μείνετε μέσα και ανάψτε τα προειδοποιητικά φώτα στάσης (φώτα έκτακτης ανάγκης) μέχρι να κοπάσει η καταιγίδα.

Κλείστε τα τζάμια και μην ακουμπάτε σε μεταλλικά αντικείμενα.

Αποφύγετε τους πλημμυρισμένους δρόμους.

Αν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο

Καταφύγετε σε κτίριο ή σε αυτοκίνητο διαφορετικά καθίστε αμέσως στο έδαφος χωρίς να ξαπλώσετε.

Προστατευτείτε κάτω από συμπαγή κλαδιά χαμηλών δέντρων στην περίπτωση που είστε μέσα σε δάσος.

Μην καταφύγετε ποτέ κάτω από ένα ψηλό δέντρο σε ανοιχτό χώρο.

Αποφύγετε τα χαμηλά εδάφη για τον κίνδυνο πλημμύρας.

Μην στέκεστε πλάι σε πυλώνες, γραμμές μεταφοράς ηλεκτρικού ρεύματος, τηλεφωνικές γραμμές και φράκτες.

Μην πλησιάζετε μεταλλικά αντικείμενα (π.χ. αυτοκίνητα, ποδήλατα, σύνεργα κατασκήνωσης κλπ.).

Απομακρυνθείτε από ποτάμια, λίμνες ή άλλες μάζες νερού.

Αν είστε μέσα στη θάλασσα βγείτε αμέσως έξω.

Αν βρίσκεστε απομονωμένοι σε μια επίπεδη έκταση και νιώσετε να σηκώνονται τα μαλλιά σας (γεγονός που δηλώνει ότι σύντομα θα εκδηλωθεί κεραυνός), κάντε βαθύ κάθισμα με το κεφάλι ανάμεσα στα πόδια (ώστε να ελαχιστοποιήσετε την επιφάνεια του σώματός σας και την επαφή σας με το έδαφος) πετώντας τα μεταλλικά αντικείμενα που έχετε επάνω σας.

Κατά τη διάρκεια μιας χαλαζόπτωσης

Προφυλαχθείτε αμέσως. Μην εγκαταλείψετε τον ασφαλή χώρο, παρά μόνο όταν βεβαιωθείτε ότι η καταιγίδα πέρασε. Η χαλαζόπτωση μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνη και για τα ζώα.

Πώς να εκτιμήσετε την απόσταση από μια καταιγίδα

Μετρήστε το χρόνο που μεσολαβεί μεταξύ της αστραπής και της βροντής σε δευτερόλεπτα. Διαιρέστε το χρόνο που μετρήσατε με το 3 ώστε να υπολογίσετε την απόσταση της καταιγίδας σε χιλιόμετρα.

Λάβετε γρήγορα τα απαραίτητα μέτρα, πριν η καταιγίδα σας πλησιάσει. Η απόσταση είναι ενδεικτική καθώς η καταιγίδα μπορεί να εμφανιστεί πολύ γρήγορα πάνω από την περιοχή στην οποία βρίσκεστε.

Επιπλέον μέτρα για άτομα με ειδικές ανάγκες

Γράψτε τις συγκεκριμένες ανάγκες, τους περιορισμούς, τις δυνατότητες και τα φάρμακά σας. 

Κρατάτε αυτήν τη λίστα κοντά σας πάντα - ίσως στο πορτοφόλι σας.

Βρείτε κάποιον κοντινό (σύζυγο, συγκάτοικο, φίλο, γείτονα, συγγενή ή συνάδελφο) που θα συμφωνήσει να σας βοηθήσει σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. 

Δώστε του ένα αντίγραφο της λίστας σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να δώσετε ένα εφεδρικό κλειδί στο σπίτι σας ή οδηγίες για να βρεί το κλειδί.

Εάν βρίσκεστε σε αναπηρική καρέκλα, απομακρυνθείτε από τα παράθυρα και πηγαίνετε σε ένα εσωτερικό δωμάτιο του σπιτιού. 

Εάν δεν μπορείτε να μετακινηθείτε από ένα κρεβάτι ή μια καρέκλα και δεν υπάρχει βοήθεια, προστατεύστε τον εαυτό σας από πτώση αντικειμένων καλύπτοντας τον με κουβέρτες και μαξιλάρια

European Public Health WEEK 2020 - Grow old, grow healthy