Τώρα που μένουμε σπίτι η καλή διατροφή και η άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντικές τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική μας υγεία.
Για αυτό δεν πρέπει να ξεχνάμε πως :
Ο Π.Ο.Υ συστήνει 150 λεπτά μέτριας έντασης ή 75 λεπτά σωματικής άσκησης έντονης έντασης ανά εβδομάδα ή συνδυασμός και των δύο. Αυτές οι συστάσεις μπορούν ακόμη να επιτευχθούν ακόμη και στο σπίτι, χωρίς ειδικό εξοπλισμό και περιορισμένο χώρο.
Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι αργά για να ξεκινήσουμε. Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και εκείνοι που αρχίζουν άσκηση αργότερα στη ζωή τους μπορούν να αποκομίσουν τα οφέλη της Άσκησης.
Είναι επίσης σημαντικό να συμπεριληφθούν ασκήσεις αντοχής τουλάχιστον δύο ημέρες την εβδομάδα.
Αν είστε γονιός, τότε θυμηθείτε ότι τα παιδιά σας χρειάζονται περισσότερη άσκηση από εσάς. Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να παίρνουν τουλάχιστον μία ώρα ημερησίως μέτρια έως έντονη σωματική άσκηση.
TA ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ
ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΥΓΙΗ
ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΓΙΑ ΔΙΑΒΗΤΗ ΤΥΠΟΥ 2
ΒΟΗΘΑ ΣΤΗ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ
ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ
ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΣΑΣ ΙΚΑΝΟΤΗΤΑ
ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΟΡΙΣΜΕΝΩΝ ΚΑΡΚΙΝΩΝ
ΒΕΛΤΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΨΥΧΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ
ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΤΑ ΟΣΤΑ ΜΑΣ ΙΣΧΥΡΑ
ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗ ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟΥ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟΥ
ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙ ΤΗΝ ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΔΙΑΣΥΝΔΕΣΗ
ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΑΝΟΙΑΣ ΚΑΙ ΝΟΣΟΥ ΤΟΥ ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ
ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΝΑ ΚΟΙΜΗΘΟΥΜΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ
ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΜΑΣ ΙΣΧΥΡΟΥΣ
ΜΑΣ ΒΟΗΘΑ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΙΟΥ ΠΟΝΟΥ
Πρώτη δημοσίευση στο Facebook.
